Das Basische Prinzip (Paperback)

Barbara Simonsohn (geb. 1954) ist Ernährungsberaterin und Reiki-Lehrerin. Seit 1982 gibt sie Seminare im In- und Ausland, vor allem über das authentische Reiki mit sieben Graden, aber auch in Azidose-Therapie und -Massagen nach Dr. Renate Collier sowie in Yoga. Darüber hinaus befasst sie sich intensiv mit dem Thema "gesunde Ernährung" und gilt als Expertin für "Superfoods". Regelmäßig reist die Hamburgerin nach Indien, wo sie meditiert und ehrenamtlich als Englischlehrerin für Waisenkinder arbeitet; außerdem fördert sie Moringa-Projekte und hat im Rahmen ihrer Entwicklungsarbeit auf Haiti Fruchtbäume gepflanzt und Bio-Gärten angelegt.
Seit 1995 hat Barbara Simonsohn zahlreiche Ratgeber im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit veröffentlicht; die Gesamtauflage ihrer Bücher beläuft sich auf etwa 550.000 Exemplare.

SALZ - DAS NEUE "WEIßE GIFT" Sowohl säure als auch basenbildende Mineralstoffe dienen der Gesundheit, aber nur dann, wenn sie im naturgemäßen Verhältnis vorliegen. Mineralstoffe erhalten die Funktion von Muskeln, Knochen, Blutdruck und Herzrhythmus. Bekommt der Körper nicht genügend Mineralstoffe, wird er nach Dr. Jacob "morsch und lahm". Nerven, Muskeln und Knochen brauchen alle Mineralstoffe: die basenbildenden (Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium) sowie die säurebildenden (Chlor, Phosphor, Schwefel), aber im richtigen Gleichgewicht. Der Herzrhythmus und der Blutdruck hängen stark von der Zufuhr von Kalium und Magnesium ab. Die ursprüngliche Ernährung des Menschen war reich an pflanzlicher Kost mit vielen organisch gebundenen, basenbildenden Mineralstoffen, wie Kalium, Kalzium und Magnesium, und sehr arm an Salz oder Natriumchlorid. So nahmen die Menschen bis zur Entwicklung des Ackerbaus vor etwa 10.000 Jahren täglich nur etwa ein Gramm Natrium, aber zehn Gramm Kalium mit ihrer Ernährung auf. Die Mineralstoffzusammensetzung in unserer Ernährung hat sich mit der Industrialisierung weiter stark verändert. Unsere heutige Zivilisationskost ist reich an säurebildendem Natriumchlorid oder Kochsalz sowie Schwefel- und Phosphorverbindungen, aber arm an basenbildenden Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Magnesium, wie sie in Gemüse, Obst und Kräutern zu finden sind. Unser Stoffwechsel ist aber auf die heutige meist kaliumarme sowie salz- und proteinreiche Ernährung nicht eingestellt. Damit haben wir das Natrium-Kalium-Verhältnis und damit auch das Säure-Basen-Verhältnis auf den Kopf gestellt. Das SäureBasenVerhältnis ist der zentrale Pfeiler unserer Gesundheit. Unser Organismus ist einer hohen Säurelast ausgesetzt, was auch für die Nieren gilt: "Die ernährungsbedingte chronische Übersäuerung verstärkt sich mit zunehmendem Alter und steht im Zusammenhang mit dem zunehmenden Verlust der Nierenfunktion im Alter", so Dr. Jacob. Die chronische Störung des SäureBasen und MineralstoffGleichgewichts verändert unzählige biochemische Reaktionen im Körper. Diese Veränderungen treten erst schleichend auf, sodass sie lange Zeit unbemerkt bleiben. Mit der Zeit entstehen klassische Zivilisationserkrankungen wie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Insulinresistenz bzw. Diabetes Typ 2, chronische Müdigkeit, Burn-out, diffuse Schmerzen, schwache, gestresste Nerven, Arthrose, Muskelschwäche sowie Muskel- und Knochenabbau bzw. Osteoporose. Kalium und Natrium im Ungleichgewicht Zu viel Salz, also Natriumchlorid, ist der potenziell giftigste Nährstoff in der täglichen Ernährung und hauptverantwortlich für zahllose Todesfälle und schwere Behinderungen. Zu dem Schluss kommen auch die Wissenschaftler der Weltgesundheitsorganisation in ihrer Global-Burden-of-Disease-Studie. Warum? Natriumchlorid schadet gleich zweifach, denn sowohl ein Übermaß an Natrium als auch an säurebildendem Chlorid ist toxisch. Natrium ist der Gegenspieler von Kalium. Der Körper wendet ein Viertel seiner Energie auf, um die sogenannte "Natrium-Kalium-Pumpe" zu betreiben, die das Kalium in die Zelle und im Gegenzug das Natrium aus der Zelle pumpt. Heute hat sich das natürliche Verhältnis von basenbildendem Kalium zu Natriumchlorid umgekehrt und um den Faktor 30 (!) in Richtung Natriumchlorid verschoben. Eine kaliumreiche und natriumarme Ernährung ist aber unabdingbar für einen normalen Blutdruck. (.)

INHALT

Vorwort von Dr. med. Ludwig Manfred Jacob

Einleitung: Mein Weg zu einer basischen Lebensweise
- Dr Jacobs Weg des genussvollen Verzichts
- Verantwortung übernehmen

ÜBERSÄUERUNG - DIE GEMEINSAME URSACHE VIELER ZIVILISATIONSKRANKHEITEN

Was bedeutet "Übersäuerung"?
- Definition nach Dr Jacob
- Symptome der Übersäuerung

Der Säure-Basen-Test
- Auswertung

DIE GRÖßTEN GESUNDHEITSKILLER UNSERER ZEIT

Das Kalzium-Paradox - warum Knochen morsch werden und Gefäße verkalken
- Die Bedeutung von Kalzium und Phosphat
- Latente metabolische Azidose und Gefäßverkalkung
- Die Störung des Kalzium-Stoffwechsels
- Die ganzheitliche Losung für das Kalzium-Paradox

Die extrazelluläre Matrix - der Zellzwischenraum und seine Bedeutung für die Gesundheit
- Azidose-Therapie
- Die Verschlackung der extrazellulären Matrix
- Die Entstehung von Krankheiten

Salz - das neue "weiße Gift"
- Kalium und Natrium im Ungleichgewicht
- Die Grundlagen auf Zellebene
- Gesundheitliche Risiken des hohen Salzkonsums
- Wie konnte eine salzarme Zukunft aussehen?

Bluthochdruck und natürliche Mittel, ihn zu senken
- Hauptursachen von Bluthochdruck
- Lebensstilverändernde Maßnahmen gegen Bluthochdruck

Übergewicht, Diabetes und metabolisches Syndrom - die neuen Epidemien
- Zunahme von gefährlichem Bauch- und Leberfett
- Volkskrankheit Diabetes
- Das metabolische Syndrom - die Vorstufe von Diabetes

Krebs - die häufig vermeidbare Geißel der Menschheit
- Krebsursache Übersäuerung
- Maßnahmen zur Entsäuerung bei Krebs

Alzheimer und Demenz - das Vergessen verhindern
- Fleischlastige Ernährung fördert das Absterben von Hirnzellen
- Schutz vor Alzheimer

Stress und Übersäuerung - Auswege aus dem Teufelskreis
- Vermehrte Ausschüttung von Stresshormonen
- Mineralstoffversorgung und Stressprophylaxe

Krankheiten von A-Z - und was sie mit Übersäuerung zu tun haben
Fazit: Übersäuerung - Ursache vieler Zivilisationserkrankungen

PRAXISTEIL: BASISCHE ERNÄHRUNG UND LEBENSWEISE

Lebensmittelkunde - Gemüse und Obst statt Fleisch, Wurst und Käse
- Säurebelastung durch tierische Lebensmittel
- Der Wandel zur Fast-Food-Nation

Chronisch gesund statt chronisch krank - Dr. Jacobs Weg zur nachhaltigen Gesundheit
- Die richtige Ernährung für den modernen Menschen
- Pflanzliche Proteinquellen sind gesünder als tierische
- Dr. Jacobs Ernährungspyramide

Basenprodukte - worauf es wirklich ankommt
- Gute und schlechte Basenpräparate

Ganzheitliche Entsäuerung: Bewegung, Atem, Azidose-Selbstmassagen, Schlaf und Entspannung
- Die Heilkraft der Bewegung
- Azidose-Massagen nach Dr. Renate Collier
- Das richtige Atmen als Teil des basischen Prinzips
- Guter Schlaf und seine Bedeutung für unsere Gesundheit
- Muße und Entspannung als weitere Säulen des basischen Prinzips

Der 7-Tage-Plan - "Strickmuster" einer gesunden Lebensweise
Wichtige Methoden, Tipps und Tricks für das 7-Tage-Programm

Literatur
Hilfreiche Links
Endnoten
Register

Gesundheit ist wahrer Wohlstand